지방간초기증상 5가지 간단한 체크리스트

안녕하세요. 오늘은 현대들의 안 좋은 생활패턴으로 생기는 지방간에 대해서 알아봤는데요. 대표적으로는 밤에 즐겨 먹는 야식, 회사생활을 하면서 생기는 잦은 회식 및 지인들과 즐기는 술자리로 인해서 간에 문제가 생기게 되는데요. 아래의 내용은 보다 정확한 정보들을 전달드리기 위해 지식백과 등 자료들을 참고하여 작성하였습니다.

 

 

정상적인 간의 경우 지방이 차지하는 비율은 5% 이내라고 합니다. 지방간은 간 내부에 지방이 과도하게 쌓이는 상태를 말하는데요. 건강한 간에도 일부 지방이 존재하지만, 과도하게 늘어나면 간기능에 악영향을 미칠 수 있습니다. 지방간은 음주로 인한 알코올 지방간과, 당뇨, 고지혈증 등 비알코올성 지방간으로 나눌 수 있는데요.

 

 

 

 

앞서 말한 것 처럼 지방간의 주원인은 음주와 비만이며, 혈중 지질의 농도가 높은 고지혈증이나 당뇨병 등의 질병에 동반되어 나타나기도 합니다. 알코올성 지방간은 알코올을 많이 섭취하게 되면 간에서 지방 합성이 촉진되고 정상적인 에너지 대사가 이루어지지 않아 발생하게 됩니다.

 

 

추가적으로 다른 원인으로는 부신피질 호르몬제(스테로이드제)나 여성 호르몬제 등의 약제도 원인이 될 수 있다고 합니다. 심한 영양 부족에 의해서도 지방간초기증상이 생길 수 있습니다. 최근 들어 대사증후군의 유병률이 증가함에 따라 지방간 환자가 늘어나는 추세에 있다고 합니다.

 

 

 

 

지방간과 비슷하게 많이 발생하는 지방간염의 원인은 지방간과 비슷한 것으로 생각되는데, 환자에 따라서 어느 겨웅에는 지방간이 되고 다른 경우에 지방간염이 진행되는지는 정확하게 밝혀져 있지 않았습니다.

 

 

 

 

 

지방간초기증상 5가지

지방간은 지나치게 지방이 쌓여 있을 때 발생하는 질환이며, 초기 단계에서는 증상이 미미할 수 있습니다. 지방간초기증상으로는 피로와 무기력감, 소화불량, 체중증가, 피부문제, 소변변화 주요 5가지 증상이 있는데요. 주의해야 할 조짐들을 아래에서 확인할 수 있습니다.

1. 피로와 무기력감
지방간이 증가하면서 체내 독소가 더 쌓이기 때문에 피로와 무기력감을 느낄 수 있습니다.

2. 소화 불량
소화 불량이 자주 일어날 수 있으며, 식사 후의 불쾌한 느낌이 계속될 수 있습니다.

3. 체중 증가
체중이 지속적으로 증가할 수 있으며, 이는 지방간이 건강한 간의 기능을 방해하는 신호일 수 있습니다.

4. 피부 문제
피부에 여드름이나 발진, 가려움증 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

5. 소변 변화
뇌물이 짙아지거나 소변이 어두워지는 등의 변화가 나타날 수 있습니다.

 

 

 

 

지방간 예방 및 관리법

지방간을 예방하고 관리하기 위해서는 과다한 음식 섭취를 피하고, 신선한 과일과 채소, 고기 등을 적절하게 섭취하는 균형 잡힌 식단을 하는것이 중요한데요. 식단관리와 더불어 꾸준한 운동을 통해 체중을 관리하여 건강한 간 기능을 유지할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

 

 

간에 피로를 줄 수 있는 음주를 절제하는것이 좋은데요. 알코올을 적절히 제한하거나 피하는 습관을 갖도록 노력하고 술자리를 가지더라고 조절을 할 수 있으며 수분을 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 스트레스를 최대한 안 받도록 자신만의 관리법이 있는 것이 좋은데요. 요가, 명상, 걷기 등 본인에게 맞는 스트레스 관린법을 찾아보시는 것을 추천드립니다.

 

 

 

 

지방간초기증상을 대비할 수 있는 가장 중요한 예방 및 관리법으로는 정기적으로 건강검진을 받아 간의 상태를 체크해보는 것인데요. 지방간초기증상에서는 조기에 발견하고 관리하는 것이 중요합니다. 일상생활에서 조금씩 변화를 주며 건강한 습관을 실천하며 지방간을 예방하고 간 기능을 유지할 수 있을 것입니다.

 

 

 

 

오늘은 지방간초기증상에대해서 알아봤는데요. 지방간초기증상을 고민하시는 분들에게 도움이 되셨을까요? 일상생활에서 간에 무리를 주지 않도록 적절한 관리방법을 통해서 건강한 미래를 위해서 알맞은 관리와 정기적인 검진을 통해서 우리의 건강을 챙기는 것을 추천드려요!